BMI kalkulačka: spočítejte si BMI online

Zadejte výšku a hmotnost a zjistíte svůj index tělesné hmotnosti (BMI), zdravé rozmezí hmotnosti pro vaši výšku i orientační riziko podle obvodu pasu. Výpočet je zdarma, probíhá ve vašem prohlížeči a nic se neukládá.

Co je BMI

BMI (z angl. body mass index, česky index tělesné hmotnosti) je jednoduchý ukazatel, který dává do poměru hmotnost a výšku člověka. Používá se k základnímu posouzení, zda je hmotnost v zdravém rozmezí, a lékaři s ním pracují při preventivních prohlídkách i při hodnocení rizika nemocí spojených s nadváhou.

Jak se BMI počítá (výpočet BMI)

BMI = hmotnost (kg) ÷ výška (m)²

Příklad: člověk vysoký 175 cm s hmotností 80 kg má BMI 80 ÷ (1,75 × 1,75) = 80 ÷ 3,0625 = 26,1, což je mírná nadváha.

Tabulka BMI: jak výsledek číst

BMI	Kategorie (dospělí)
méně než 18,5	podváha
18,5 – 24,9	normální hmotnost
25,0 – 29,9	nadváha
30,0 – 34,9	obezita 1. stupně
35,0 – 39,9	obezita 2. stupně
40 a více	obezita 3. stupně

Rozdělení odpovídá kategoriím Světové zdravotnické organizace (WHO) pro dospělé.

Co BMI neříká

BMI je užitečný první orientační údaj, ale není dokonalý. Nerozlišuje, zda je hmotnost tvořena tukem, nebo svaly, a neříká, kde se tuk v těle ukládá. Proto:

Sportovci a lidé s vyšší svalovou hmotou mohou mít BMI v pásmu nadváhy, i když tukové tkáně mají málo.
U dětí a dospívajících se BMI nehodnotí podle tabulky pro dospělé, ale podle percentilových grafů podle věku a pohlaví. Posoudí je pediatr.
U těhotných žen se BMI pro hodnocení hmotnosti nepoužívá.
U starších lidí se hmotnost hodnotí individuálně a lékař může tolerovat mírně vyšší hodnoty než u mladých dospělých.

Obvod pasu a poměr pasu k výšce

Zdravotně rizikovější než tuk na stehnech nebo hýždích je tuk kolem pasu, tedy v oblasti břicha, protože souvisí s cukrovkou 2. typu, vysokým tlakem a nemocemi srdce a cév. Proto je dobré vedle BMI sledovat i obvod pasu.

Obvod pasu	Ženy	Muži
zvýšené riziko	nad 80 cm	nad 94 cm
vysoké riziko	nad 88 cm	nad 102 cm

Jak pas změřit: pásmem na holé kůži, v polovině vzdálenosti mezi spodním okrajem posledního žebra a horním okrajem kyčelní kosti, ve stoje po normálním výdechu. Orientačním ukazatelem je i poměr obvodu pasu k výšce: pokud je 0,5 nebo více, je riziko zvýšené.

Kolik by měl vážit člověk vysoký 170 cm?

Zdravé rozmezí (BMI 18,5–24,9) odpovídá u výšky 170 cm hmotnosti přibližně 53,5 až 72 kg. Pro svou výšku si rozmezí spočítáte v kalkulačce výše.

Kdy zajít k lékaři

Máte BMI 30 a více nebo BMI nad 25 spolu s vysokým tlakem, cukrovkou, vysokým cholesterolem nebo bolestmi kloubů.
Máte BMI pod 18,5 nebo jste výrazně a bez důvodu zhubli.
Rychle se vám zvětšuje obvod břicha nebo máte otoky.
Plánujete výrazně zhubnout a chcete bezpečný postup.

Jak zhubnout zdravě a trvale Hubnutí pod dohledem lékaře Preventivní prohlídka Jak se objednat k lékaři online

Časté dotazy k BMI

Jak spočítat BMI?

Vydělte svou hmotnost v kilogramech druhou mocninou výšky v metrech. Pohodlněji to udělá kalkulačka výše: stačí zadat výšku a hmotnost.

Jaké je ideální BMI?

Za normální se u dospělých považuje BMI 18,5 až 24,9. Mimo toto rozmezí roste u části lidí riziko zdravotních potíží, ale rozhoduje i obvod pasu, věk a zdravotní stav.

Je BMI přesné?

Je to orientační ukazatel. Nerozlišuje tuk a svaly a nehodnotí rozložení tuku, proto ho lékař posuzuje spolu s dalšími údaji, například s obvodem pasu.

Jak se hodnotí BMI u dětí?

U dětí a dospívajících se používají percentilové grafy podle věku a pohlaví, ne tabulka pro dospělé. Posoudit to může pediatr.

Platí BMI i pro seniory a sportovce?

Tabulka je určena pro dospělé. U seniorů a sportovců je potřeba výsledek číst opatrně a individuálně, nejlépe s lékařem.

Co dělat, když mám BMI nad 25?

Podívejte se na obvod pasu a poraďte se s praktickým lékařem, zejména pokud máte i další rizikové faktory. Pomůže pravidelný pohyb, vyvážená strava a spánek; viz článek Jak zhubnout zdravě a trvale.

Informace na této stránce jsou obecné a nenahrazují lékařské vyšetření. Kalkulačka je určena dospělým od 18 let.